5 простых привычек, чтобы смотреть на мир ясно даже в 50 лет

Гаджеты окружают нас везде, и глаза работают на износ 24/7. Но чтобы сохранить остроту зрения, не обязательно пить тонны БАДов. Достаточно внедрить эти 5 ритуалов в свою рутину.

Сохраняйте пост, чтобы не потерять!

1. Правило «20-20-20» (работает безотказно!)

Каждые 20 минут работы за экраном отрывайте взгляд на 20 секунд и смотрите вдаль (минимум на 6 метров). Это снимает спазм аккомодации — главную причину «уставших глаз».

2. Ешьте оранжевое и зелёное

Морковь, тыква, шпинат и черника — ваши друзья. Но важнее всего жирная рыба (омега-3) и яйца (лютеин). Они защищают сетчатку от выгорания, как солнцезащитный крем.

3. Увлажняйте воздух и моргайте

В кондиционированных офисах глаза сохнут, даже если вы этого не чувствуете. Поставьте рядом с рабочим местом стакан воды и увлажнитель. И моргайте осознанно — каждые 3–4 секунды, чтобы слёзная плёнка не разрывалась. Периодически используйте искусственную слезу для увлажнения глаз.

4. Раз в год проходите диагностику зрения и правильно подбирайте очки согласно вашему образу жизни. Например, очки с защитой от экранного света, для вождения или солнцезащитные очки.

Ультрафиолет старит хрусталик не хуже, чем кожу. Носите очки с UV-фильтром даже в городе в ясный день. Это профилактика катаракты на 20 лет вперёд.

5. Зарядка для глаз перед сном

Прямо лёжа в кровати: закройте глаза и «напишите» носом в воздухе цифры от 0 до 9. Это расслабляет шейный отдел и улучшает кровоток в сосудах глаз.

А какая из привычек у вас уже есть? Или, может быть, знаете свой лайфхак? Делитесь в комментариях!

А если вам нужны качественные очки, линзы или проверка зрения — ждём вас в наших оптиках:

Уфа
• Магазин «Оптика» № 3 — ул. Революционная, 66
• Отдел оптики № 3 — ул. Ферина, 3

Белорецк
• Отдел оптики ЦРА № 16 — ул. 50 лет Октября, 70

Дюртюли
• Отдел оптики ЦРА № 39 — ул. Ленина, 1/2

Мелеуз
• Магазин «Оптика» № 9 — ул. Ленина, 150

Месягутово
• Отдел оптики ЦРА № 14 — ул. Коммунистическая, 26

Октябрьский
• Отдел оптики ЦРА № 103 — ул. Садовое кольцо, 40

Нефтекамск
• ул. Ленина, 38
• ул. Парковая, 6

Стерлитамак
• Магазин «Оптика» № 6 — ул. Худайбердина, 48

Туймазы
• Оптика № 288 — ул. Ленина, 15

Салават
• Оптика Аптеки № 145 — ул. Ленина, 49а
• Отдел оптики № 1 (Аптека № 145) — ул. Октябрьская, 26

Белебей
• Отдел оптики ЦРА № 17 — ул. Красная, 136

Приходите, поможем подобрать идеальные очки для ваших глаз!

#Госоптика #ГосатекаСоветы